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Um profissional dedicado, com uma comunicação muito clara e humana. Tem uma presença que faz as pessoas se sentirem à vontade e respeitadas.
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T. Almeida
Ansiedade · Estresse · Burnout · CRP 05/84620
Psicoterapia para Ansiedade, Estresse e Sinais de Burnout
Quando a mente não desacelera e o corpo começa a sentir o peso da rotina, ansiedade, estresse e esgotamento podem afetar o sono, a concentração, as relações, a produtividade e a qualidade de vida.
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental, o atendimento ajuda você a compreender como pensamentos, emoções, comportamentos e padrões de autocobrança se relacionam com o que você sente, construindo estratégias mais saudáveis para lidar com a pressão e recuperar equilíbrio.
Conexão
Você segue dando conta de tudo… mas sente que está cada vez mais difícil desligar?
No começo, pode parecer apenas uma fase mais intensa. Mas, quando a pressão se prolonga, o corpo, a mente e a rotina podem começar a dar sinais de que algo precisa de atenção:
Cansaço físico e mental que parece não passar
Irritabilidade e impaciência frequentes
Mente acelerada e preocupação constante
Tensão muscular, palpitações ou sensação de alerta
Dificuldade de concentração e esquecimentos
Alterações no sono
Sensação de sobrecarga constante
Autocobrança e dificuldade de dizer “não”
Procrastinação ou queda de produtividade
Quando esses sinais começam a se repetir, tentar apenas “aguentar mais um pouco” pode não ser suficiente. A psicoterapia pode ajudar você a compreender esse ciclo, reconhecer limites e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com ansiedade, estresse e pressão.
Quero entender como a terapia pode me ajudar
Como funciona
Um processo claro, do primeiro contato à evolução contínua.
O processo é construído de forma individualizada para compreender o que você está vivendo e desenvolver estratégias possíveis para a sua realidade.
01
Contato pelo WhatsApp
Você envia uma mensagem e conversamos para entender sua demanda e alinhar horários.
02
Sessão inicial
Primeiro encontro para compreender sua história, sua rotina, as principais fontes de estresse e o que você busca com a terapia.
03
Plano terapêutico
A partir do que aparece nas sessões, construímos objetivos terapêuticos e estratégias compatíveis com suas necessidades.
04
Sessões regulares
Encontros semanais ou quinzenais para trabalhar pensamentos, emoções, comportamentos, autocobrança, limites e situações do cotidiano.
05
Acompanhamento contínuo
O processo é revisto ao longo do tempo, acompanhando mudanças, dificuldades e novas demandas que possam surgir.
Quebra de crença
Descansar não é fracassar. Pedir ajuda também não.
Quem se acostumou a funcionar sob pressão pode acabar normalizando cansaço, irritação, ansiedade e dificuldade de desligar — como se tudo isso fosse apenas parte de “dar conta”.
Cuidar da saúde emocional é criar espaço para entender o que está pesando, rever padrões de autocobrança e construir limites mais sustentáveis para a sua rotina.
01
Corpo
02
Limites
03
Mente
Registro
CRP
05/84620
Quem atende você
Lucas Feliciano, psicólogo clínico para além da produtividade.
Psicólogo clínico com trabalho orientado pela Terapia Cognitivo-Comportamental e atuação também em Psicologia do Esporte. Atendo pessoas que vivem ansiedade, estresse, autocobrança, pressão por desempenho e dificuldades para equilibrar responsabilidades, descanso e saúde emocional.
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Psicologia Clínica
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Terapia Cognitivo-Comportamental
▭
Atendimento Online
Atendimento online. Consultas presenciais mediante disponibilidade. Um espaço ético, sigiloso e acolhedor para falar com honestidade sobre o que está pesado, sem precisar provar força ou produtividade.
Depoimentos
Relatos de quem encontrou uma escuta clara e humana.
Experiências de pessoas que perceberam cuidado, presença e seriedade no contato com o trabalho psicológico.
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Lucas é acolhedor, empático e tem uma escuta muito boa. Dá pra perceber o cuidado e a seriedade no trabalho desde o primeiro contato.
B
B. Silva
Instagram
Conteúdos para ampliar sua visão sobre ansiedade, pressão e saúde emocional.
Acompanhe publicações com reflexões sobre saúde emocional, ansiedade, autocobrança, rotina e contextos de alta exigência.
O que atendo
Quando o estresse começa a ocupar espaço demais na sua vida
Ansiedade, estresse prolongado e esgotamento podem aparecer em diferentes momentos da vida — especialmente em rotinas marcadas por excesso de responsabilidade, cobrança, pressão ou dificuldade de descansar. Esses sinais podem afetar o sono, a energia, a concentração, as relações e a forma como você se percebe.
O atendimento pode ajudar a trabalhar situações como:
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Ansiedade e preocupação excessiva no dia a dia
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Estresse relacionado ao trabalho, estudos ou rotina
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Sensação de esgotamento emocional e mental
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Autocobrança, perfeccionismo e medo de não dar conta
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Dificuldade de descansar ou se desconectar das responsabilidades
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Irritabilidade, tensão e sensação de estar sempre em alerta
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Alterações no sono e dificuldade de recuperar energia
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Procrastinação, queda de produtividade ou dificuldade de manter a rotina
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Comportamentos de alívio imediato, como comer em excesso, comprar impulsivamente ou recorrer a hábitos pouco saudáveis diante da tensão
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Dificuldade de concentração, organização e regulação emocional
Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar apoio psicológico.
Benefícios
O que pode ser trabalhado quando você cuida da sua saúde emocional.
A psicoterapia pode ajudar a compreender como pensamentos, emoções, comportamentos e contexto se relacionam com ansiedade, estresse e esgotamento — sem reduzir sua experiência a um único sintoma.
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Compreensão dos gatilhos
Reconheça situações, pensamentos e padrões que costumam intensificar ansiedade, tensão e sensação de sobrecarga.
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Regulação emocional
Desenvolva recursos para lidar com emoções intensas sem precisar agir apenas no impulso ou no automático.
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Limites mais saudáveis
Trabalhe a dificuldade de dizer “não”, descansar, pedir ajuda ou interromper ciclos de excesso de responsabilidade.
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Relação com a autocobrança
Observe padrões de perfeccionismo, culpa e exigência interna que podem manter o estado de tensão.
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Rotina mais sustentável
Construa estratégias para organizar responsabilidades, pausas e prioridades de forma mais compatível com sua realidade.
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Reconexão com prioridades
Abra espaço para perceber o que é importante para você para além da produtividade, das cobranças e do desempenho.
Diferenciais
Um atendimento construído para acolher sua rotina sem reduzir você ao desempenho.
Abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental
A abordagem orienta a compreensão da relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, com estratégias aplicáveis ao cotidiano.
Clínica
Ansiedade, estresse e autocobrança
O cuidado clínico considera como pressão, preocupação, perfeccionismo e excesso de responsabilidades aparecem na sua rotina e afetam seu bem-estar.
Vivência
Contextos de alta exigência
A atuação clínica e a experiência com Psicologia do Esporte ampliam o olhar para temas como desempenho, pressão, disciplina, cobrança e recuperação emocional.
Individualidade
Cuidado construído em parceria
O processo respeita sua história, seu ritmo, suas necessidades e os objetivos que fazem sentido para o momento que você está vivendo.
Cuidado
Atendimento Humanizado
Espaço ético, sigiloso e acolhedor para você ser escutado como pessoa inteira, e não apenas pelo que consegue produzir ou entregar.
Para quem é
Este atendimento pode ser para você se…
Este atendimento é voltado a pessoas que desejam compreender melhor a ansiedade, o estresse e a sensação de esgotamento na vida profissional, acadêmica ou pessoal. Pode fazer sentido para você se:
- ✓Tem dificuldade de desligar a mente mesmo quando o dia termina
- ✓Sente que a rotina exige mais do que consegue sustentar
- ✓Descansa, mas continua se sentindo mentalmente exausto
- ✓Se cobra demais e sente culpa quando não consegue dar conta de tudo
- ✓Percebe irritabilidade, tensão ou preocupação com frequência
- ✓Tem dificuldade de concentração, organização ou começa a procrastinar mais
- ✓Sente dificuldade de colocar limites, dizer “não” ou pedir ajuda
- ✓Quer buscar apoio antes que a sobrecarga ocupe ainda mais espaço na sua vida
Você não precisa estar em crise para começar. Buscar ajuda também pode ser uma forma de reconhecer sinais de sobrecarga e cuidar de si antes que eles se intensifiquem.
Dúvidas frequentes
Antes de marcar, é normal ter algumas dúvidas.
Algumas dúvidas aparecem quando ansiedade, estresse e esgotamento começam a interferir na rotina. Abaixo estão respostas para questões comuns antes do primeiro contato.
“Mas eu deveria conseguir lidar com isso sozinho…”
Ser responsável e acostumado a resolver problemas não significa precisar lidar sozinho com tudo. Quando a sobrecarga se repete ou começa a afetar seu bem-estar, buscar apoio psicológico pode ser uma forma de compreender o que está acontecendo e construir novas maneiras de lidar com a rotina.
“E se for só uma fase de estresse?”
Momentos de estresse fazem parte da vida. O que merece atenção é quando a tensão se torna frequente, fica difícil relaxar ou os sinais começam a afetar sono, concentração, humor, relações ou funcionamento no dia a dia. A terapia pode ajudar a avaliar esse contexto com mais cuidado, sem partir de conclusões precipitadas.
“Como saber se é ansiedade, estresse ou burnout?”
Essas experiências podem compartilhar alguns sinais, mas não são a mesma coisa. Burnout está relacionado ao contexto ocupacional e a uma situação de estresse crônico no trabalho. A avaliação psicológica ajuda a compreender o contexto, a intensidade, a frequência e o impacto dos sintomas, sem depender de autodiagnóstico.
“O atendimento é particular? Posso pedir reembolso?”
Sim. Os atendimentos são particulares e não são realizados diretamente por convênio. Caso o seu plano de saúde ofereça reembolso para psicoterapia, posso emitir recibo ou documentação necessária para que você solicite o reembolso junto ao seu plano. As regras, valores e aprovações dependem exclusivamente da operadora, por isso é importante confirmar previamente as condições do seu convênio.
Agende seu atendimento
Você não precisa chegar ao limite para começar a cuidar de si
Ansiedade, estresse e esgotamento podem fazer a rotina parecer mais pesada do que ela costumava ser.
Com acompanhamento psicológico, é possível compreender melhor os padrões que mantêm esse ciclo e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com pressão, autocobrança, limites, descanso e vida cotidiana.
Lucas Feliciano